En løpemetronom for iPhone og iPad. Øv på ønsket stegfrekvens med tydelig visuell rytme og valgfri klikkelyd. Du trenger ikke pulssensor.
Bli kjent med ZoneBeat ↓
Velg ønsket antall steg per minutt og øv på å følge rytmen. Juster med pluss og minus mens du løper, med signal for hvert steg eller annethvert steg. Ved samme fart gir flere steg per minutt kortere steg.
Slik bruker du en løpemetronom
Fungerer uten sensor. Viser rytmen du velger; måler ikke stegfrekvensen din eller finner en ideell kadens for deg.
Plasser telefonen eller iPad-en foran deg. Store pulstall og fem tydelige soner gjør det lett å følge intensiteten uten å løfte håndleddet. Koble til et kompatibelt Bluetooth-pulsbelte og sett dine egne sonegrenser.
Ingen konto. Ingen reklame. Ingen abonnement. Puls, soner og løperytme samlet, med økttid og knappene du trenger. På iPhone og iPad, stående eller liggende.
Legg inn makspulsen din under Innstillinger. ZoneBeat beregner fem soner med prosentgrensene beskrevet av Cleveland Clinic: 50–60 %, 60–70 %, 70–80 %, 80–90 % og 90–100 %. Du kan velge Olympiatoppen i stedet, eller redigere og lagre dine egne grenser.
Les forklaringen hos Cleveland Clinic · Se Olympiatoppens intensitetsskala
Dette er referansemodeller, ikke en personlig treningsanbefaling. ZoneBeat har ingen tilknytning til eller godkjenning fra disse organisasjonene.
Appen starter på amerikansk engelsk. Du kan velge norsk under Innstillinger. Språkbytte endrer ikke de lagrede sonene dine.
Tydelig på iPhone. Mer plass på iPad.
Videoen viser vekslende venstre–høyre-signaler ved 170 steg per minutt. Dette er et eksempel, ikke en anbefalt verdi for alle. Velg din egen kadens og juster den mens du løper.
20 sekunders skjermopptak med merket demopuls. Denne videoen er uten lyd; valgfri klikkelyd finnes i appen.
Skjermbilder fra appen. Pulsmålingene som vises, er merket demodata.
Ved samme løpsfart betyr høyere stegfrekvens kortere steg. En laboratoriestudie med 45 mosjonister undersøkte endringer på 5 og 10 prosent fra vanlig stegfrekvens og fant endringer i løpesteget, blant annet kortere steg. Heiderscheit et al. (2011)
En oversikt over 37 studier fant utilstrekkelig dokumentasjon til å fastslå om endret stegfrekvens forbedrer prestasjon eller forebygger skader. De fleste studiene undersøkte umiddelbare effekter, ikke langtidsvirkninger. Anderson et al. (2022)
Studiene testet ikke ZoneBeat. Appen er et verktøy for å øve på rytmen du velger, ikke et løfte om raskere løping eller færre skader.
En fullført økt teller etter tre aktive minutter. Deretter gir ett engangskjøp ubegrensede økter. Ingen automatisk belastning.
Norsk pris: 79 kr. Prisen vises i appen før kjøpet.